Devido à pandemia do novo coronavírus (covid-19), nunca se discutiu tanto sobre o sistema imunológico, suas funções no organismo e possíveis formas de fortalecê-lo. Mas será que tudo o que ouvimos falar é realmente verdade?
Primeiramente, precisamos definir o que é sistema imunológico.
O sistema imunológico, imunitário ou imune, como também é chamado, é uma complexa barreira que nos protege e reage contra o ataque de bactérias, vírus, corpos estranhos e outros agentes infecciosos.
Diferentemente da ideia que temos de outros sistemas - como o respiratório e o digestivo, por exemplo - a defesa imunitária do organismo não é constituída por uma estrutura de órgãos, mas sim por milhões de células de diferentes tipos e funções específicas.
Essas células são responsáveis por defender nossa saúde, livrando o organismo de doenças e infecções.
Quando um agente indesejado adentra ao nosso organismo, as células do sistema imune, chamadas linfócitos, monócitos, neutrófilos, eosinófilos e basófilos, agem com respostas diferentes, destruindo os corpos estranhos, impedindo ações malignas e eliminando possíveis toxinas produzidas por estes.
Caso queira entender a ação do sistema imunitário contra o novo coronavírus, clique aqui para conhecer o recente estudo do dr. Warner Greene, médico e diretor do Gladstone Center for HIV Cure Research e professor de microbiologia e imunologia da Universidade da Califórnia.
Porém, como você deve imaginar, nem sempre o nosso sistema imune consegue impedir a ação dos microrganismos.
Isso pode ocorrer por diversas variáveis, desde a fragilidade do organismo do indivíduo, por questões etárias ou condições pré-existentes, até a patogenicidade (capacidade de causar doenças) daquele agente que a atacou.
É por isso que no combate a doenças de fácil transmissão, como é caso do coronavírus, estimulam-se as medidas que impedem o contágio da doença (higiene pessoal, distanciamento social, uso de máscaras protetoras), bem como o fortalecimento do sistema imunológico.
Vale lembrar que o novo coronavírus, de uma forma geral, exige mais atenção entre idosos e pessoas já portadoras de algumas enfermidades, sobretudo as respiratórias, além dos fumantes. Além das questões relacionadas à debilidade do sistema respiratório, a resposta imune destes indivíduos pode estar comprometida - mas, é claro, esta é uma generalização para fins médicos. Pessoas fora destes grupos podem ter casos graves de covid-19, e pessoas do grupo de risco podem também se curar!
Mas, afinal, o que podemos fazer para fortalecer o nosso sistema imunológico?
Primeiro de tudo, é necessário ter uma alimentação equilibrada em nutrientes essenciais à saúde, como vitaminas, proteínas e sais minerais. Não é necessário suplementar a alimentação com complexos nutritivos, caso não haja indicação médica. Nossa nutrição não carece de "doses extra" destes elementos.
Além disso, as atividades físicas regulares, bem como o sono em dia, bem regrado e "bem dormido", são comprovadamente fundamentais para a ação correta das células imunitárias.
Porém, o que chama mais atenção aqui é que estes hábitos não podem ser pontuais.
Ou seja, não podemos nos alimentar bem durante apenas uma refeição, tomar apenas um chá benéfico à saúde ou incluir somente um alimento saudável na dieta, por exemplo, mas ter uma série de hábitos nocivos, e esperar por respostas milagrosas do nosso organismo.
Fortalecer o sistema imunológico requer uma atenção diária ao que ingerimos, como descansamos e como nos exercitamos.
É claro que alguns alimentos - como alho, gengibre, probióticos etc. - contêm substâncias muito interessantes para a imunidade, mas isoladamente não substituem toda uma série de cuidados que devemos ter.
Vale lembrar também que a medicina já compreende as questões emocionais e psicológicas como determinantes para o sistema imunitário. Isto é, o estresse, a ansiedade e outras condições que afetam a saúde mental também podem interferir nas respostas imunes do corpo.
Por isso, sobretudo nestes tempos que estamos vivendo, cuide também da sua mente!
Por falar nisso, esta é uma fase em que devemos encarar uma verdadeira força-tarefa, não é mesmo? Lembrar dos processos de higiene pessoal, de respeito ao próximo (para não disseminar o coronavírus), da saúde do organismo e do bem-estar pessoal para vencermos esta pandemia.
A boa notícia é que, embora pareça difícil, nos acostumamos rapidamente às rotinas e todas as medidas viram hábitos. Ah, e claro, juntos passaremos por isso e ficaremos mais fortes!